Integrative Begleitung bei Ängsten und Panikattacken
Ängste und Panikattacken verstehen und wirksam bewältigen
Plötzliche Panik, anhaltende innere Unruhe oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren – Ängste und Panikattacken können sehr belastend sein und den Alltag stark einschränken.
Struktur. Stabilisierung. Entwicklung.
Wenn Ihr Körper Alarm schlägt, obwohl keine reale Gefahr besteht
Erkennen Sie sich wieder?
Sie erleben plötzlich intensive körperliche Symptome wie Herzklopfen, Schwindel oder Engegefühl.
Gedanken kreisen unaufhörlich und lassen sich nur schwer stoppen.
Bestimmte Situationen beginnen Sie zu vermeiden.
Die Angst tritt scheinbar „aus dem Nichts“ auf.
Sie fragen sich, warum Ihr Verstand weiß, dass keine reale Gefahr besteht – Ihr Körper aber trotzdem Alarm schlägt.
Das hat nichts mit fehlender Stärke oder Disziplin zu tun.
Ängste und Panikattacken sind Ausdruck eines überaktivierten inneren Alarmsystems – eines erlernten Schutzmechanismus, der sich verselbständigt hat.
Warum Angst sich nicht einfach „wegdenken“ lässt
Angst ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein überaktiviertes Schutzsystem
Angst entsteht selten grundlos. Unser Nervensystem speichert Erfahrungen – besonders belastende oder überwältigende Situationen. Bestimmte Gedanken, Orte oder körperliche Empfindungen können dann unbewusst Alarm auslösen, selbst wenn objektiv keine Gefahr besteht.
Viele Menschen wissen rational, dass sie „eigentlich keine Angst haben müssten“. Doch Angst ist keine bewusste Entscheidung. Sie ist eine automatische Reaktion des Körpers, die sich über Zeit verstärken und verselbständigen kann.
Panikattacken sind häufig Ausdruck eines dauerhaft angespannten inneren Systems, das nicht mehr in die natürliche Selbstregulation zurückfindet.
Genau hier setzt meine Arbeit an.
In einem klar strukturierten, sicheren Rahmen arbeiten wir daran, das innere Alarmsystem zu verstehen und Schritt für Schritt neu auszurichten. Dabei verbinde ich integrative psychotherapeutische Methoden, stabilisierende Verfahren und – wenn sinnvoll – Hypnose, um nachhaltige innere Sicherheit zu fördern.
Ziel ist es, nicht nur Symptome zu reduzieren, sondern die zugrunde liegenden Auslöser und Verknüpfungen behutsam zu lösen.
Standorte: Hamburg Praxis · Warin (Mecklenburg-Vorpommern, Therapie am See).
Sie wählen den Ort, der für Sie am besten passt.
ca. 15 Minuten · telefonisch oder online · unverbindlich
Ablauf
Ihr Weg zu mehr innerer Sicherheit
1. Kostenloses Vorgespräch (ca. 20 Minuten)
In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir Ihre aktuelle Situation, Ihre persönlichen Belastungen und Ihre bisherigen Erfahrungen im Umgang mit Ängsten oder Panikattacken. Sie erhalten eine erste Orientierung und können in Ruhe prüfen, ob die Zusammenarbeit für Sie passend ist.
Reflexion Ihrer bisherigen Erfahrungen, Bewältigungsversuche und bestehenden Hürden
Klärung Ihres Zielbildes sowie Terminvereinbarung vor Ort oder online
2. Erstgespräch & erste Stabilisierungen (ca. 90 Minuten)
Im ersten Termin nehmen wir uns Zeit für Ihre aktuelle Belastungssituation, Ihren bisherigen Weg und die konkreten Auslöser Ihrer Ängste oder Panikattacken.
Bereits im Erstgespräch vermittle ich erste stabilisierende Techniken, die Sie unmittelbar im Alltag anwenden können. Ziel ist es, Ihr inneres System frühzeitig zu entlasten und Ihnen konkrete Werkzeuge zur Selbstregulation an die Hand zu geben.
Erste Stabilisierung und praktische Selbstregulations-Tools
Gemeinsame Zielklärung und transparente Einschätzung des weiteren Vorgehens
3. Anamnese & individuelle Methodenauswahl
Auf Basis einer strukturierten Anamnese klären wir, welche therapeutischen Verfahren für Ihre Situation sinnvoll sind. Je nach Ausgangslage können integrative psychotherapeutische Methoden, stabilisierende Verfahren, Hypnose oder – wenn passend – unterstützende energetische Elemente eingebunden werden. Die Methodenauswahl erfolgt individuell, transparent und abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.
Sorgfältige Differenzierung von Auslösern, Mustern und Belastungsfaktoren
Individuelle Kombination geeigneter Methoden
Stabilisierung & nachhaltige Veränderung
In vielen Fällen zeigen sich innerhalb von fünf bis acht Sitzungen deutliche Fortschritte in Bezug auf Stabilisierung, Selbstwirksamkeit und den Umgang mit Angstsymptomen. Das Tempo richtet sich dabei stets nach Ihrer persönlichen Situation.
Ziel ist es, dass Sie Ihr inneres Alarmsystem zunehmend besser regulieren und langfristig mehr Sicherheit im Alltag entwickeln.
Erfahrungswerte aus meiner Praxis
Viele meiner Klientinnen und Klienten berichten im Verlauf der Zusammenarbeit von einer spürbaren inneren Stabilisierung, mehr Klarheit im Umgang mit angstauslösenden Situationen und einer wachsenden Selbstsicherheit im Alltag.
Die Begleitung bei Ängsten und Panikattacken erfolgt in individuellen Einzelsitzungen von 60 Minuten
Das Honorar beträgt 150.- €.
In vielen Fällen zeigen sich innerhalb von fünf bis 8 Sitzungen erste stabilisierende Entwicklungen. Die Anzahl der Termine richtet sich jedoch stets nach Ihrer persönlichen Situation und Ihrem Tempo. Das Vorgespräch(ca.20 Minuten) ist für Sie kostenlos und unverbindlich).
Sind Sie bereit für Ihren nächsten Schritt?
Innere Sicherheit beginnt mit einem ersten Gespräch.
Wenn Sie möchten, vereinbaren Sie ein kostenloses Vorgespräch. Gemeinsam klären wir, wie ein stabilisierender und individuell abgestimmter Weg für Sie aussehen kann.
Das Vorgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Ihre Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben.
Die Sitzungen finden in einer Selbstzahlerpraxis statt.
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht.
Private Krankenversicherungen oder Zusatzversicherungen erstatten die Kosten je nach Tarif teilweise oder vollständig.