Dauerhaft rauchfrei kann sanft, individuell und alltagsnah klappen
Dass sich das Nichtrauchen für Menschen lohnt und gut für Körper und Psyche ist, ist medizinisch gut belegt: Nach etwa 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck. Nach 48 Stunden verbessern sich Geruchs- und Geschmackssinn. Nach einem Jahr ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich reduziert und nach zehn Jahren halbiert sich das Risiko für Lungenkrebs.
Rauchen fühlt sich oft an wie eine kleine Pause und wird als Belohnung, Ritual oder Ventil bei Stress wahrgenommen. Wer aber schon einmal versucht hat aufzuhören, weiß, wie hartnäckig die Gewohnheit ist. Dahinter stecken neurobiologische Prozesse, soziale Auslöser oder Routinen, die kurzfristig das Wohlgefühl steigern, beim Rauchentzug aber nervös und reizbar machen und für ein starkes Verlangen sorgen. Kurz: Rauchen ist eine Sucht, die man nicht „einfach so“ ablegt.
Warum rauchfrei zu werden oft so schwer ist
Welcher Raucher kennt das nicht? Man möchte rauchfrei werden – für die Gesundheit, den Geldbeutel oder mehr Lebensqualität, schiebt den Start aber dauernd vor sich her. Gründe dafür gibt es viele: die körperliche und psychische Abhängigkeit vom Nikotin, die fest verankerte Gewohnheiten und die Sorge vor Entzugsbeschwerden, Gewichtszunahme oder Rückfällen. Das frustriert und lässt einen an sich zweifeln. Niemand scheitert gern.
Was helfen kann
Besonders wirksam ist die Rauchentwöhnung, wenn Kopf und Körper zusammenarbeiten. Genau hier setzt meine kombinierte Methode aus Hypnose für die mentalen Muster und Softlaser für die körperliche Seite an.
- Hypnose: Während sie in einem wachen, fokussierten Zustand sind, arbeiten wir mit dem Unterbewusstsein, wo Muster gespeichert sind. Automatische Verknüpfungen, wie etwa „die Zigarette nach dem Essen“, werden neu bewertet und durch gesündere Alternativen ersetzt. Viele Klienten erleben danach mehr Gelassenheit gegenüber typischen Auslösern und greifen leichter zu neuen Strategien für Stressbewältigung.
- Softlaser: Ähnlich wie bei der Akupunktur, nur ohne Nadeln und ganz sanft und schmerzfrei, werden definierte Punkte stimuliert. Das kann Entzugssymptome mildern, das Verlangen reduzieren und die innere Unruhe und Heißhunger können spürbar sinken. Die Methode wird von vielen als angenehm und entspannend erlebt.
Jede Sitzung ist auf ihre Geschichte, Auslöser und Ziele zugeschnitten – ohne Medikamente und ohne Nadeln. Ein unverbindliches Vorgespräch nimmt die erste Unsicherheit und macht unseren Fahrplan klar. Wichtigste Voraussetzung bleibt ihre persönliche Motivation: Wenn der Wille da ist, legen wir los.
So läuft es bei mir ab
Kostenloses Vorgespräch (Telefon/Video)
Wir klären Motivation, Gewohnheiten und offene Fragen und erstellen ihren individuellen Rauchfrei-Fahrplan
Kombinierte Einzelsitzung (ca. 2–2,5 Std.)
Hypnose stärkt ihre innere Motivation und ersetzt alte Muster durch neue Botschaften. Der Softlaser senkt Stress und dämpft das Verlangen
Nachbetreuung
Sie bekommen alltagstaugliche Strategien und kleine Übungen für die ersten Tage ohne Zigarette, damit die neue Freiheit stabil bleibt.
Sind sie bereit?
Wenn sie ohne Zigarette leben möchten, melden sie sich gern zum kostenlosen Vorgespräch – wir schauen gemeinsam, was sie brauchen und wie es leicht werden kann. Kontakt & Termine finden sie hier: hn-praxis.de
Hinweis: Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keinen Arztbesuch. Individuelle Ergebnisse können variieren; ich arbeite mit ihnen an der bestmöglichen, zu ihnen passenden Umsetzung.
